2018年7月18日 星期三

纖維素

膳食纖維(dietaryfiber)是人體無法分解的多醣類與木質素可以
1.增加飽足感2.體重控制
3.預防便祕4.預防大腸癌
5.預防憩室症6.降低心血管疾病
7.延緩血糖上升
       每天可以多攝取青菜、水果、燕麥、豆製品、五穀雜糧

2018年7月3日 星期二

每日飲食指南手冊

全穀雜糧類1.5-4碗 豆魚蛋肉類3-8份 蔬菜類3-5份 水果類2-4份 乳品類1.5-2杯(一杯240ml) 油脂3-7茶匙及堅果種子類1份 及水分補充  圖片出處: https://www.hpa.gov.tw/pages/ebook.aspx?no...